妊娠是一个充满希望且需长期管理的过程,合理的孕期保健可以为优生优育提供保障,也能减少妊娠期间母儿风险的发生。那么,准妈妈们在怀孕期间有哪些注意事项呢?
1.饮食
准妈妈们在孕期中既要满足自身的营养需求,还要满足胎儿的营养需求。因此,一定要更加注意营养均衡,建议多吃高蛋白、低脂肪、性温和的食物。例如全麦制品、豆制品、水果、蔬菜、瘦肉、坚果、鱼类等各种食品。
另外,准妈妈在孕期最好减少高油脂食物的摄入。高油脂的食物容易增加胃肠道的负担,出现腹痛、消化不良和便秘等。
2.补充叶酸、铁剂和钙剂
一般建议在备孕期间服用适量叶酸,每日补充0.4-0.8mg的叶酸至孕3月,也可服用含有叶酸的复合维生素。非贫血的孕妇如血清铁蛋白<30ug/L,需补充铁60mg/d。缺铁性贫血的孕妇每日补充铁100-200mg。妊娠14周开始常规补充钙剂0.6-1.5g/d。
3.孕期体重控制
准妈妈们在整个怀孕期间,要合理控制体重增长。妊娠早期共增长1-2kg;妊娠中期及晚期,每周增长0.3-0.5kg(肥胖者每周增长0.3kg),总增长10-12kg(肥胖孕妇增长7-9kg);但凡每周增重小于0.3kg或大于0.55kg者,应当适当调整饮食摄入,使每周体重增量维持在0.5kg左右。建议准妈妈们少食甜食、甜饮料,尤其是大龄孕妇更易发胖和患上妊娠期糖尿病。
4.合理用药
对于孕期用药要保障母婴安全。若能用一种药物,就避免联合用药;若能用疗效肯定的药物,就避免用尚未确定对胎儿有无不良影响的新药;若能用小剂量的药物,就避免用大剂量的药物。若病情所需,在妊娠早期应用对胚胎、胎儿有害的致畸的药物,应先终止妊娠,随后再用药。
5.定期进行产前检查
定期产前检查是准妈妈必须做好的工作。产前检查同时听取产科医生的建议,做好各孕周的产检安排。对高危因素的孕妈妈可以进行筛查和干预,定期产前检查以及规律的孕期保健管理,是让准妈妈们得到健康宝宝的重要措施。
最后祝各位孕妈妈们都能顺利拥有健康的小宝贝!
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